2: Etkili Antrenman Programı Nasıl Olmalı? Antrenman Programını Fazlara Bölmek Neden Önemli?
Manage episode 346190205 series 3410392
Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından hazırlanmış olup, Player FM ve topluluğumuz tarafından keşfedilmiştir. Telif hakkı Player FM'e değil, yayıncıya ait olup; yayın direkt olarak onların sunucularından gelmektedir. Abone Ol'a basarak Player FM'den takip edebilir ya da URL'yi diğer podcast uygulamalarına kopyalarak devam edebilirsiniz.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde, antrenmanlarda sağlıklı bir şekilde devamlı olarak gelişmen için programında belli aralıklarla değişiklik yapman neden önemli ve ne tarz değişiklikler uygulayabilirsin bunlar konuşuldu.
- Fitness ve vücut geliştirmede kavramlar kısıtlı fakat uygulanabilecek methodlar sınırsız.
- Belli bir mantık çerçevesinde yazılan bütün antrenman programları işe yarıyor. Fakat, en iyi program bile belli bir süre sonra etkisini kaybeder. Bu yüzden aslında en iyi antrenman programı, mevcut ihtiyaçlarını en çok karşılayan programdır.
- Değişikliğin fiziksel ve mental etkileri
- Az tekrar, yüksek ağırlığın faydaları
- Çok tekrar, düşük ağırlığın faydaları
- Kısa dinlenme süresinin faydaları
- Uzun dinlenme süresinin faydaları
- Farklı hareketlerin getirdiği faydalar (çok eklemli, izole, güç odaklı ve farklı düzlemde yapılan hareketler)
- Sakatlanma riskini azaltmak
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
30 bölüm
Paylaş
))
