))
19: Kas Gelişiminin Sırrı (İzometrik Kasılmalar)
Manage episode 357080293 series 3410392
İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas gelişimine farklı bir boyut kazandıracak büyük ihtimalle düzenli olarak antrenmanlarında uygulamadığın izometrik kas kasılmaları konuşuldu. Küçümsenen ve sıkıcı bulunan bu çok etkili antrenman yöntemi hakkında bilgi edinmek istiyorsan bu bölümü kaçırma.
Hangi hareketler izometrik kasılmaya örnek gösterilebilir?
İzometrik ismi nerden geliyor, ne demek? Kas kasılma çeşitleri (isometric, concentric, eccentric, isotonic)
İzometrik kasılma çeşitleri;
(12:33) Hareket etmeyen cisime karşı direk uygulamak
(15:16) Belli bir pozisyonu dirence maruz bırakarak korumak
(17:43) Herhangi bir dirence maruz kalmadan içerden gerçekleşen (içsel) kasılma
İzometrik kasılmaları antrenmanlarına uygulama yöntemleri;
(19:15) Antrenmandan önce
(21:38) Antrenmandan sonra
(23:46) Set aralarında
19.Bölüm YouTube: https://youtu.be/8Pd2c6rNFcA
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message70 bölüm
Paylaş
