))
16: Yağ Oranını Tek Hanelere Nasıl Düşürebilirsin? Kas Kaybetmeden Yağ Yak (Definasyon 101)
Manage episode 355167484 series 3410392
İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas kaybetmeden yağ yakmanın altın kuralları konuşuldu. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, fiziğini değiştirmek ve aynı zamanda emek vererek inşa ettiğin kaslarını kaybetmek istemiyorsan bu bölümde konuşulan konulara dikkat et.
- (00:25)
- Çift ve tek haneli yağ oranlarının arasındaki fark
- Yağ oranını çok düşürmek neden sağlıksız?
- Bu sürecin kalıcı olmadığının bilincinde ol
- (05:22) Gelişimini takıntılı bir şekilde takip et
- (07:18) Carb Cycle (dönüşümlü karbonhidrat diyeti)
- (10:34) Protein yüksek olmak zorunda
- (12:44) Kan şekeri ve insülinin vücutta çalışma mekanizması
- (16:40) Protein tozu zararlı mı?
- (19:17) Sütün anabolik etkisi
- (21:06) Kilo vercekmiş gibi diyet, kas yapacakmış gibi antrenman yap
- (23:46) Hangi durumlarda aynı anda kas yapıp yağ yakabilirsin?
- (28:41) Kardiyodan mümkün olduğunca kaçın
- (34:13) Kimlerin definasyona girmesi uygun değil?
- (35:01) Aç yaşamayı öğren
- (36:19) Uykun, dinlenmen ve stres yönetimin mükemmel olmak zorunda
- (37:44) Anlık fiziksel değişimlerin psikolojini etkilemesine izin verme
- (39:39) Tartı seni yanıltacak
- (40:10) Aldığın supplementler bu süreçte önem kazanıyor
- (41:15) Hem makro hem de kalori hesabına dikkat et
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
70 bölüm
Paylaş
