))
11: Fitness’ta Kadınlara Söylenen En Büyük 10 Yalan (Neden Kilo Veremiyorsun?)
Manage episode 352022124 series 3410392
İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kadınların fitness hedeflerinde başarısız olmalarına sebep olan yalanlar konuşuldu. Sağlıklı ve başarılı bir şekilde kilo vermenin yöntemleri ele alındı.
-Fitness sektöründe neden kadınlar erkeklerden daha çok hedef alınıyor?
-Sosyal medyanın gerçek olmayan yüzü
-Bilgilendikçe değişen fizikler
-Reverse Dieting nedir? (Ters diyet)
-Temel makro hesaplama bilgisi
-Pelvic Floor kasınının işlevi ve önemi nedir? Hangi egzersizler bu kası geliştirmeye yardımcı olur?
-Kendini hangi sorularla tartabilirsin?
-Kilo verirken kas kütlesini nasıl koruyabilirsin?
-Yemeğin psikolojik etkisi
-Antrenman ve beslenmeyle sağlıklı ilişki kurma
-Vücudu fabrika ayarlarına döndürmek için dikkat etmen gereken 3 temel konu
-Hareketin erkeği kadını olur mu?
-Hareketlerin tekniğini tekrar tekrar pratik yapmak neden önemli?
-İdeal antrenman şiddeti nedir?
=
Kadınlara söylenen en büyük 10 yalan;
1)Etkili bir şekilde kilo vermenin yolu ketojenik diyet ve aralıklı oruç tutmak.
2)Yağ ve karbonhidrat senin için kötü.
3)Hamilelikten hemen sonra diyet ve spora geri dön.
4)Kilo vermek için 1000 kalorinin altında beslenmen gerekiyor.
5)Adet dönemini kaçırman çokta önemli değil.
6)Hayal ettiğin fiziğe ulaşmak için saatlerce kardiyo yapman gerekiyor.
7)Koşu bandında ya da akıllı saatinde günlük ne kadar kalori yaktığın önemli.
8)Ağır kilo kaldırmak kaslarını şişircek ve daha şişman gözükeceksin.
9)Yağların kasa dönüştürülebilir.
10)Ağır kilo şişirir, hafif kilo inceltir.
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
70 bölüm
Paylaş
