オリジナル体操〜差し替え運動を実際に行ってみて

asakiz

オリジナル体操の差し替え運動をいくつか考案して実際に行ってみました。

今回はその振り返りです。

まず、

ランジあるいは半歩前荷重の代わりとして、

和服でのその場立ち座りのような動作を行ってみました。

次にステップは、

その場でのステップとその場での（ステップしながらの）ひと周り

を行いました。

ジャンプの代わりとして、

膝屈伸の縦揺れをしながら足の位置は変えずに重心の前後左右への移動をしてみました。

最後にワイド（ガニ股）スクワットの代わりとして、

スクワット後の四股踏み運動、スクワット意のままでの左右の移動などを行いました。

いずれも代替運動として果たして適切だったか、

他の意味合いはどうだったか、

などについてトークしています。