En iyi Ozge Esra Kaboglu podcastleri (2023)

Geçirdiğimiz zor zamanlarda içimden geçenleri sizlerle paylaşmak istedim. Biliyorum ki yalnız değiliz... Kulak veren ve benzer deneyimleri paylaşan çok kişiyiz. Hep birlikte acı çekmeyi ve devam edebilmeyi konuşalım...

M

Mindfulness

1
Gezinen Zihin Mutsuz Zihindir 5:41

4M ago5:41

5:41

Harvard Üniversitesinde 2010 yılında yapılmış bir araştırmadan söz ediyorum bugün sizlere. Killingsworth ve Gilbert tarafından gerçekleştirilen çalışma 'Gezinen Zihin Mutsuz Zihindir' (A wandering mind is an unhappy mind makalenin orijinal ismi) başlığıyla yayınlanıyor. Gelin üzerine konuşalım...

M

Mindfulness

1
Tıpkı Benim Gibi 4:30

5M ago4:30

4:30

Mindfulness ve şefkat birlikteliğinin en güzel eserlerinden biri bence 'tıpkı benim gibi' egzersizi. Bu egzersiz bazen zorlayıcı olabiliyor o sebeple yalnızca ana fikrini anlatacağım bir podcast sunmak istedim. Orijinal adı 'just like me'. Not: Kayıtlar sizi iyi hissettirmezse bırakmanız önerilir. Teşhis, tanı ve tedavi iddiası taşımaz. Ruh sağlığı…

M

Mindfulness

1
Sprezzatura Zahmetsiz Zarafet 4:59

5M ago4:59

4:59

Sprezzatura kelimesiyle tanıştım ve anlamı beni çok etkiledi. Bu kavramın mindfulnessa dair bende uyandırdığı yankıları size de sunmak istedim. Keyifli dinlemeler...

M

Mindfulness

1
Sınav Sürecinde Mindfulness 8:41

6M ago8:41

8:41

Mindfulnessı sınavlarda nasıl kullanabiliriz kısaca bahsetmek istedim. Keyifli dinlemeler...

M

Mindfulness

1
Hayatın Tadını Çıkarıyor musun? 5:22

6M ago5:22

5:22

Senin için "hayatın tadını çıkarmak ne anlama geliyor?". Peki ya hepimiz için bu tanım aynı mı?

M

Mindfulness

1
Anda Kalmak Neden Önemlidir 9:39

6M ago9:39

9:39

Anda kalmanın önemine dair biraz sohbet edelim. Not: Bu yayında sunulan bilgiler teşhis, tanı ve tedavi iddiası taşımaz. Ruh sağlığı ihtiyaçlarınız için hekiminize başvurunuz.

M

Mindfulness

1
Mindful İlişkiler 11:54

6M ago11:54

11:54

İlişkilere mindful bir yaklaşım ve farkındalık becerisinin ilişkilere etkisi üzerine sohbet edelim... Not:Bu kayıt teşhis, tanı ve tedavi iddiası taşımaz. İlgili ihtiyaçlar için hekiminize başvurunuz.

M

Mindfulness

1
Fiziksel Zorlanmalar, Bağışıklık Sistemi ve Mindfulness 7:17

7M ago7:17

7:17

Fiziksel zorlanmaları mindful karşılamaya ilişkin kendi deneyimimi sizlerle paylaşmak istedim. Bu podcast teşhis, tanı ve tedavi iddiası taşımaz. Bu yönde bir ihtiyacınız varsa hekiminize başvurabilirsiniz.

M

Mindfulness

1
Hazır Olmak Üzerine 10:06

7M ago10:06

10:06

Hazır olma kavramından yola çıkıp mindfulness ile tanışmaya kadar geldik. Mindfulness için hazır olmanın kriterleri var mı kendimce anlatmaya da gayret ettim.

M

Mindfulness

1
Uçağa Bindiyseniz Bunu Kesin Yaşamışsınızdır 9:35

7M ago9:35

9:35

Havalimanının bekleme salonunda kapı açılmadan sıraya giren insanlar bunu neden yapar? Hiç düşündünüz mü?

M

Mindfulness

1
Hayatı Yakala Aman Kaçmasın 2:39

8M ago2:39

2:39

Hayatı yakalamak kavramını sorgularken küçük bir paylaşım...

M

Mindfulness

1
Sabır ve Tahammül 13:08

8M ago13:08

13:08

Bu iki kavrama gelin birlikte bakalım meditasyon sırasında, mindfulness tutumları içinde nasıl yer bulduğunu birlikte inceleyelim...

M

Mindfulness

1
Einstein'ın Mektubu 4:24

8M ago4:24

4:24

Jon Kabat Zinn'in 1972 yılında bir gazetede okuduğu, Einstein'ın mektubundan küçük bir alıntı...

M

Mindfulness

1
Bakım Verenler İçin Mindfulness 9:13

9M ago9:13

9:13

Bakım sorumluluğunu üstlenenlerin hayatında mindfulness becerisinin desteklenmesine dair bir kayıt. Keyifli dinlemeler...

M

Mindfulness

1
Beklentiler ve Umut Etmeye Dair 5:25

9M ago5:25

5:25

Beklentiler ile ilişkimiz mutsuzluğun kaynağı olabilir mi? Bu noktada mindfulness yoluyla beklenti içeren düşüncelerim ile ilişkimi seçebilir miyim kısaca görüşlerimi sizlere aktarmak istedim. Not: Bu podcast teşhis ya da tedavi iddiası taşımaz, bilgilendirme amaçlıdır. Ruh sağlığı konusunda hekiminize başvurunuz.…

M

Mindfulness

1
Mindfulness ve Konsantrasyon 6:32

9M ago6:32

6:32

Konsantre olmak, odak nesnesini seçmek ve dikkati sürdürmek mindfulness ile oldukça ilişkili kavramlar. Gelin inceleyelim. Not: Bu podcast teşhis ya da tedavi iddiası taşımaz, bilgilendirme amaçlıdır. Ruh sağlığı konusunda hekiminize başvurunuz.

M

Mindfulness

1
Dikkat Çok Önemli Bir Randevunuz Var 4:25

10M ago4:25

4:25

Sizin için önem verdiğiniz biriyle buluşacağınızda ne yaparsınız? Bu özeni sunabileceğiniz başka kimseler var mı?

M

Mindfulness

1
Mindfulnessı Arabanıza Taşıyın 7:20

10M ago7:20

7:20

Mindfulness konseptli araba üretilmiş. Bir takım özellikleri sürücü için konforlu ancak mindfulness becerisi araba satın alınarak geliştirilebilir mi, bu tüketim çılgınlığı ve pazarlama stratejilerinin sonu ne olacak soruları zihnimde kaygı duygusu eşliğinde yer buldu. Ancak aracınız mindfulness konseptli olmasa da siz aracınızda mindfulness egzers…

M

Mindfulness

1
Kahveden Bakın Nerelere Geldik 7:30

10M ago7:30

7:30

Bodrum'da dün akşam yürüyüşünde fark ettiklerimi sizlere anlattım... Niyet kahve içmekti bakın nerelere vardık.

M

Mindfulness

1
İki Ok ve Mindfulness 6:53

10M ago6:53

6:53

Acı ve ızdırap kavramlarını anlatırken mindful bir şekilde acıyı karşılama sürecinde iki ok benzetmesine yer verilir. Sizler için bu benzetmeyi anlattım. Not: Bu podcast teşhis ya da tedavi iddiası taşımaz, bilgilendirme amaçlıdır. Ruh sağlığı konusunda hekiminize başvurunuz.

M

Mindfulness

1
Geçmiş ve Gelecek Sineması 3:00

10M ago3:00

3:00

Geçmiş ve geleceğe dair düşünceler geldiğinde onlara seyirci olmak mindfulness becerisi geliştikçe farkına vardığımız özel bir deneyim. Thich Nhat Hanh'in Korku kitabının bir paragrafında sinema metaforuna benim için yeni bir perspektif ile yaklaşmış. Sizlerle de paylaşmak istedim. Keyifli dinlemeler. Not:Bu podcastteki kayıtlar teşhis, tanı ve ted…

M

Mindfulness

1
Hayata Teşekkür Ettiğiniz Neler Var 3:33

11M ago3:33

3:33

Mindfulness ile şükran sıkça bir arada yer alan kavramlar. Bu podcastte de hayatta sahip olduğunuz için şanslı olduğunuz şeyleri düşünmeye davet ediyorum sizleri... Not: Bu podcast kanalındaki yayınlar yalnızca bilgi verme ve farkındalık amaçlıdır. İçerikler tanı ve tedavi iddiası taşımaz. Bu yönde bir ihtiyacınız varsa hekim desteği almanız öneril…

M

Mindfulness

1
Şehire Dönüş Stresi 9:22

11M ago9:22

9:22

Tatil bitti şimdi işe dönüş vakti. Kontrol edemediğimiz bu gibi durumlarla nasıl baş edebiliriz bu kayıtta anlatmaya çalıştım. Mindfulnessın kabul tutumuna gelin birlikte bakalım. *Paylaşımlar bilgi verme amaçlıdır. Teşhis, tanı, tedavi içermez.

M

Mindfulness

1
Çocuklar İçin Mindfulness Kitapları 8:25

11M ago8:25

8:25

Çocukların mindfulness becerilerini desteklemek için kullanılabilecek kitapları sizler için anlattım.

M

Mindfulness

1
Bırakabilmek 5:54

11M ago5:54

5:54

Duygular, düşünceler, alışkanlıklar ile ilişkimizi tanımak ve şimdiki ana dönmeyi hatırlamak üzerine... (Bu paylaşım teşhis, tanı, tedavi içermez, ruh sağlığı konusunda hekiminize başvurunuz.)

M

Mindfulness

1
Mindful İnsanları Nasıl Tanırız 6:27

12M ago6:27

6:27

Mindfulnessı hayatına katmaya gönüllü olan, bu beceriye vakit ayıran insanların bazı ortak özelliklerini sizlerle paylaşmak istedim. Keyifli dinlemeler.

M

Mindfulness

1
Meditasyon bir ihtiyaç mıdır 5:27

1y ago5:27

5:27

Mindful meditasyona ihtiyaç duymak üzerine bu kaydı sizlerle paylaşıyorum. Meditasyona otururkenki niyeti, tutumu gözden geçirmek dileğiyle... Mindere yerleşmek kendinle bir randevuda buluşmak gibi olabilir ya da hoşa gitmeyenden uzaklaşma amacı taşıyabilir. Siz hangi ihtiyaçla oradasınız?

M

Mindfulness

1
Mindful İletişim Nedir? 3:44

1y ago3:44

3:44

Bu bölümde iletişimde mindfulness kullanımını sizler için anlattım...

M

Mindfulness

1
Mindfulnessta Sıkça Kullanılan Metaforlar 7:24

1y ago7:24

7:24

Mindfulness becerisi hakkında okuma yaparken, pratik ederken sıkça karşılaşacağınız birkaç metaforu sizlerle paylaşmak istedim. Keyifli dinlemeler...

M

Mindfulness

1
Maymun Zihin Nedir 2:24

1y ago2:24

2:24

Zihnin yapısı ve uzak doğu öğretilerinde yer alan maymun zihin kavramı üzerine...

M

Mindfulness

1
Zihnimi Kontrol Edebilir Miyim 6:25

1y ago6:25

6:25

Mindfulness eğitimlerine dair beklentilerden biri de zihni kontrol etmektir. Mindfulness yaklaşımıyla bu beklenti mümkün mü podcast bölümünde paylaştım. (Bu paylaşım teşhis, tanı, tedavi içermez, ruh sağlığı konusunda hekiminize başvurunuz.)

M

Mindfulness

1
Mindful Yaşama Dair 5 İpucu 3:03

1y ago3:03

3:03

Mindfulness ile tanışmak, uygulamaya başlamak için 5 pratik uygulama alanını sizlerle paylaşıyorum.

M

Mindfulness

1
Psikologlar için Mindfulness Kitapları 3:23

1y ago3:23

3:23

Daha önce kitap önerilerine dair bir kaydım vardı, o önerilerim psikologlar için de elbette geçerli... Bu kayıtta onlara ek alan uzmanlarınnın faydalanabileceği yeni kaynaklardan bahsetmek istedim. Keyifli okumalar.

M

Mindfulness

1
Yapmak ya da Olmak İşte Bütün Mesele Bu 6:51

1y ago6:51

6:51

Zihnin iki modunu tanımaya hazır mısınız? Yapma hali ve olma halinden bahsedeceğim sizlere...

M

Mindfulness

1
Hayat Değişime Mahkumdur 4:47

1y ago4:47

4:47

Her şey değişir. Hiçbir şey sabit, değişmez değildir. Bu değişimin içinde bazen tek seçenek dengeyi korumaktır. Kontrol edilemezliğin içinde hayatı sürdürmeye dair...

M

Mindfulness

1
Gücü ve İstikrarıyla İlham Veren Dağ Meditasyonu 10:20

1y ago10:20

10:20

Dağ Meditasyonu egzersizine eşlik etmeye davetlisiniz. İçeriklerin size uygun olmadığını, iyi hissettirmediğini düşünürseniz bırakmanız önerilir. Tanı, teşhis ya da tedavi içermez bilgilendirme amaçlıdır. Yardım ihtiyacı duyuyorsanız hekiminize başvurabilirsiniz.

M

Mindfulness

1
Öz Bakım Bencillik Değildir 7:06

1y ago7:06

7:06

Kendi kabını doldurmak söylemini hiç duydunuz mu? Gelin kulak verin. Öz bakım konusunda biraz sohbet edelim...

M

Mindfulness

1
Uyumadan Önce 5 Dakika Mindfulness Egzersizi 5:45

1+ y ago5:45

5:45

Eğer farkındalık için en uygun zamanın uyku öncesi olduğunu düşünüyorsanız sizin için bir egzersiz hazırladım. Uyumadan önce 5 dakika nefes farkındalığına ne dersiniz?

M

Mindfulness

1
Kaynaklarımızı Fark Ederek Zorluklarla Baş Etmek 4:18

1+ y ago4:18

4:18

Zor zamanlarda sahip olduğunuz kaynakları fark edebilir ve onlardan faydalanabilirsiniz. Sizlere bir pratik öneriyorum. Bundan sonra yaşayacağınız zorlu yaşam olaylarında sahip olduğunuz kaynakları hatırlamaya ve kullanmaya ilişkin.

M

Mindfulness

1
Merak Etmeye Davetlisiniz 8:21

1+ y ago8:21

8:21

Merak kavramına gelin yakından bakalım. Mindfulnessın içindeki önemine değinelim. (Podcastte bahsettiğim araştırma: Litman&Silvia (2006), The Latent Structure of Trait Curiosity)

M

Mindfulness

1
Ben Bir Denizim 3:47

1+ y ago3:47

3:47

'Nasılım?' bu sorunun yanıtını deniz yardımıyla bulmaya, içsel deneyimlerinizi onun rehberliğinde fark etmeye ne dersiniz?

M

Mindfulness

1
Teşekkürler 5:49

1+ y ago5:49

5:49

Mindfulness Podcast 2 yaşında. Hem teşekkür etmek hem de Mindfulness Podcast'in hikayesini sizlere anlatmak istedim. Yola çıkarkenki endişe duygusu ve yapma diyen düşünceler yeni başlangıçlarda size de uğruyor olabilir. Bu tanıdık deneyime kulak vermeye ne dersiniz?

M

Mindfulness

1
Kendine Bir Yemek Ismarla Mindful Olsun 9:45

1+ y ago9:45

9:45

Mindful yemek yeme üzerine bir sohbete davet ediyorum sizleri. Yemekle ilişkinizi gözden geçirmeye ve yemeğinize biraz mindfulness dokunuşu eklemeye ne dersiniz? Haydi başlayalım!

M

Mindfulness

1
Öz Motivasyon 6:38

1+ y ago6:38

6:38

Kendimizi motive ederken hangi kaynakları kullanıyoruz? Öz eleştiri bir motivasyon kaynağı olabilir mı? Motivasyonu sağlarken kendimize nazik davranabilir miyiz? Sizleri bu soruları sorgulamaya davet ediyorum

M

Mindfulness

1
Sakin, Rahat ve Güvenli Yer 9:12

1+ y ago9:12

9:12

Sizi dinlendiren sakin, rahat ve güvenli bir yeri ziyaret etmeye ne dersiniz? Güvenli yer egzersiz kaydı sizlerle. (Bu egzersizin herhangi bir yönergesinin size iyi gelmediğini fark ederseniz egzersizi bırakmanızı öneririm.)

M

Mindfulness