En iyi Faruk podcastleri (2024)

1
71: Neden Bir Atlet Gibi Antrenman Yapman Gerekiyor? 36:33

2h ago36:33

36:33

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde atletik bir fiziğe sahip olmak için yapman gereken antrenman modelleri detaylarıyla ele alındı. (00:07) Fiziğinin iyi görünmesi, iyi fonksiyon gösterebileceğin anlamına gelmiyor. (03:53) Antrenörlerin tecrübe kaynağı (05:32) Fonksiyonel antrenman prensibinin bir numaralı kuralı (09:21) Bir atlet gibi antrenman yapma…

1
70: Çocuğunu Yapmaya Teşvik Edebileceğin En İyi 5 Spor Dalı 38:50

3d ago38:50

38:50

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde çocuğunun yapmasını isteyeceğin en iyi 5 spor dalı nedenleriyle birlikte ele alındı. “Sporun kişisel gelişimdeki yeri nedir?” sorusuna detaylı cevap verildi. (00:07) Spor’un bireye kattığı önemli değerler (09:53) Aileler çocuklarının kişisel gelişimini nasıl baltalıyor? (15:53) Çocuğun ayağını kaba sokma (19:16) Çağ…

1
Takas Kısım 2 | Teaser 1:02

5d ago1:02

1:02

#korku #zihintiyatrosu #radyotiyatrosu #seslitiyatro #korkuhikayesi #korkuhikayeleriTakas, İkinci Bölümüyle Yakında!Yapım: FF Hikaye | Omni TiyatroYazan: Faruk BaşolYönetenler: Ömer Yılmaz-Murat OğruSes Tasarım: Ömer YılmazKapak İllüstrasyonu: Ebrahel LurciCast: Murat OğruSeslendirenlerKağan KarakaşAyşegül Sare ÇakırMurat OğruMerve KurtAsil DuganEm…

1
69: Libidonu Arttırmanın Yolları 34:29

10d ago34:29

34:29

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde libidonun insan sağlığı üzerindeki etkisi ve cinsel isteğin önündeki engeller konuşuldu. (00:07) Libidonun insan sağlığındaki yeri ve önemi, stresle başa çıkamanın yolları (05:56) Doğru egzersiz, sağlıklı kas kütlesi ve ağrılardan kurtulma (09:34) Libidonun yüksek olduğunu gösteren en önemli işaret (12:21) Kolestero…

1
68: Neden Hedeflerine Ulaşmaman Gerekiyor? İdeal Dinlenme Süresi ve Ağırlık Seçimi (S&C) 33:01

21d ago33:01

33:01

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde sürecin neden sonuçtan daha değerli olduğu detaylarıyla ele alındı. Eğer sen de hayatında ister fiziksel değişim elde etmek için, ister finansal anlamda daha iyi yerlere gelmek için bir çaba sergiliyorsan bu bölümü kaçırma. (00:21) Dönüşmek istediğin kişiye odaklan (07:13) Doğru partner seçimi (10:05) Kendine hiçbir…

1
67: Yağlanmadan Kas Yapmak Mümkün Mü? 38:29

1M ago38:29

38:29

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde en çok sorulan sorular cevaplandı. Yağlanmadan kas yapmak, kaç öğün ve kalori, herkesin uygulaması gereken antrenman modeli ve çok daha fazlası bu bölümde.. (00:07) Yağlanmadan kas yapmak hangi şartlar altında nasıl mümkün? (06:50) Bunu başarmak için nasıl beslenmen gerekiyor? (13:28) Uyarıcılardan uzak dur. (15:48)…

1
66: Neden Uykunu Alamıyorsun? (Ramazanda Antrenman ve Beslenme) 33:13

1M ago33:13

33:13

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde uyku kaliteni arttırmak için uygulaman gereken etkili yöntemler bütün detaylarıyla ele alındı. Ramazanda antrenman ve beslenme hakkında özet tavsiyeler verildi. (00:07) Uyku neden bu kadar önemli? (02:20) Neden uyuyamıyorsun? (15:05) Ne kadar uyumamız gerekiyor? (23:19) Uykuya hazırlık nasıl olmalı? (24:51) Uyku kal…

1
65: Kilo Vermenin Önündeki Engeller 30:00

1M ago30:00

30:00

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yağ yakımı, kas yapımı, performans artışı ve sağlıklı bir hayatın önündeki engeller örnek bir olay üzerinden ele alındı. (00:07) Örnek kişi üzerinden kilo vermenin önündeki engellerin değerlendirilmesi (10:49) Fiziğini değiştirmek için alman gereken 2 temel aksiyon (12:20) Görülebilen ve görülemeyen stresler (13:49)…

1
64: Estetik Operasyonların İnsan Sağlığına Etkisi 17:15

2M ago17:15

17:15

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde estetik operasyonlar geçiren ya da geçirmeyi düşünen kişilerin bilmesi gereken konular ele alındı. Mekik çekerek göbek yağı erir mi? Kadınların ağırlık antrenmanlarında göğüs egzersizleri yapmaları gerekiyor mu? gibi merak edilen sorulara cevap verildi. (00:07) Göğüs estetik operasyonları hakkında genel bilgi (05:38…

1
63: Kas Dengesizlikleri Sakatlık, Performans ve Postür Bozukluklarını Nasıl Etkiliyor? 43:46

2M ago43:46

43:46

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas dengesizliklerinin performansa etkisi, giderilmesi yolunda atılması gereken adımlar ve hayatın boyunca rehberin olacak birçok konu hakkında konuşuldu. (01:14) Kas dengesizlikleri nedir? Bu dengesizlikler nelere sebebiyet veriyor? Bu durumu engellemek için neler yapman gerekiyor? (12:05) Konuyu anlamana yardımcı …

1
62: Steroid Kullanmadan Bodybuilder Gibi Görünmen Mümkün Mü? 38:27

2M ago38:27

38:27

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde doğal yollarla profesyonel fizik inşa etmenin yolları konuşuldu. (00:07) Steroid kullanmadan da iyi bir fizik elde edebilir misin? (05:23) Kaslı fizik, karşı cinse neden çekici geliyor? Erkeklere çekici gelen kadınların kesişim kümesi. (11:56) Doğal yollarla vücut geliştirmeci gibi bir fiziğe sahip olmak için yapman…

1
61: 40 Yaşından Sonra Şekle Girmek Mümkün Mü? (Yaşlandıkça Vücutta Değişen Mekanizmalar) 47:18

2M ago47:18

47:18

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 40 yaşından sonra değişen vücudun ihtiyaçlarına yönelik uygulanabilecek çeşitli yöntemler ele alındı. Beslenme, uyku ve antrenman protokolleriyle ve hormon profilleriyle alakalı detaylı bilgilere ulaşabileceğin bu bölümü, kırkından sonra antrenmana başlamaya ihtiyacı olduğunu düşündüğün herkesle paylaş. (00:08) Yaş …

1
60: Hayatının En İyi Formunu Yakala (7 Adımda Fazla Kilolarından Kurtul) 56:18

3M ago56:18

56:18

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde hayalindeki fiziğe ulaşmak için takip etmen gereken 7 temel konu ele alındı. Bu bölümde konuşulanları duymaya ihtiyacı olduğunu düşündüğün kişilerle paylaşarak fiziksel değişimleri için gerekli olan adımları atmalarına yardımcı ol. (01:52) #1 Sosyal medya algoritmalarını, maruz kalmak istediğin içeriği göz önünde bu…

1
Takas Kısım 1 | Zihin Tiyatrosu 31:16

3M ago31:16

31:16

Not: Bölüm sonuna dikkat! #korku #zihintiyatrosu #radyotiyatrosu #seslitiyatro #korkuhikayesi #korkuhikayeleriTayfun, yeni evine taşındığında lise yıllığının arasında eski sınıf arkadaşı Zeynep'in tokasını bulur. Toka onu liseye sonra da korkunç bir sırra götürür.Yapım: FF Hikaye | Omni TiyatroYazan: Faruk BaşolYönetenler: Ömer Yılmaz-Murat OğruSes…

1
Takas Kısım 1 | Fragman 1:30

3M ago1:30

1:30

#korku #zihintiyatrosu #radyotiyatrosu #seslitiyatro #korkuhikayesi #korkuhikayeleriLise yıllarından günümüze uzanan korkunç bir sırrın hikayesi. Takas, 26 Ocak'ta Yayında!Yapım: FF Hikaye | Omni TiyatroYazan: Faruk BaşolYönetenler: Ömer Yılmaz-Murat OğruSes Tasarım: Ömer YılmazKapak İllüstrasyonu: Ebrahel LurciCast: Murat OğruSeslendirenlerKağan K…

1
Let Me Down 2:06

3M ago2:06

2:06

LET ME DOWN OUT NOW!https://bfan.link/let-me-down-3Vesim Ipek tarafından oluşturuldu

1
59: Düzenli Egzersizi Nasıl Alışkanlık Haline Getirebilirsin? 42:21

3M ago42:21

42:21

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde egzersizi yaşam boyu alışkanlık haline getirmenin yolları ve önemi konuşuldu. Ailen, arkadaşların ve tüm sevdiklerinle paylaşmak isteyeceğin bu bölüm, sağlıklı yaşama bakış açını değiştirecek. #1 Hedeflerini Gerçekçi Belirle #2 Kendini Kademeli Olarak Zorla #3 Yaptığın Egzersizden Keyif Al #4 Kendini Cezalandırmak İ…

1
58: Kademeli Zorlaştırma Teknikleri (Kas Gelişiminin En Önemli Kuralı) 41:41

3M ago41:41

41:41

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas gelişimi, yağ yakımı ve performans artışı için bilmen gereken en önemli konu olan kademeli zorlaştırma teknikleri ele alındı. Sende antrenmanlarından daha fazla verim almak ve gelişimin yavaşladığında platodan kurtulmak istiyorsan bu bölümü kaçırma. (01:40) Kademeli zorlaştırma nedir? (05:24) Kapasiten ölçüsünde…

1
57: Ücretsiz Antrenman Programı | DeFi Anabolik 24:28

4M ago24:28

24:28

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde elde etmek istediğin mükemmel fiziğe ulaşmak, kas ve kuvvet kapasitesini arttırmak, yağ oranını düşürmek için uygulayabileceğin 12 haftalık ücretsiz antrenman programını egzersiz açıklama videolarıyla birlikte bulabileceksin. Programı sevdiklerinle paylaş ve yeni fiziğinin tadını çıkar! (01:35) Neden Full Body? (05:…

1
56: Hayatta Mutlu Olmak İçin İhtiyacın Olan 3 Makro Besin 42:21

4M ago42:21

42:21

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde mutlu ve başarılı bir hayat için sahip olman gereken 3 temel değer ele alındı. (01:33) Şükür, elindekinin değerini bil. (15:48) Disiplin, hayatını kendine kademeli olarak zorlaştır. (34:46) Tevazü, topluma bir faydan olsun. Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness Email: bilgi@dersimizfitness.com Hepinize güz…

1
55: Bel Ağrısı ve Çözümü, Kas Yorgunluğu, Aç Karnına Antrenman, Nefes (S&C) 45:54

4M ago45:54

45:54

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde sizden gelen bazı sorulara cevap verildi. Sen de fitness ve sağlıklı yaşam hakkında merak ettiğin konuları DeFi’nin sosyal medya platformları üzerinden yorum olarak ya da email yoluyla iletebilirsin. (00:34) #1 Kaslarım antrenmanlarda anlam veremediğim bir şekilde hızlı yoruluyor. Potansiyel sebepleri neler olabilir…

1
54: Neden Yalın Ayak? (İnsanın Koşu Evrimi) 38:29

4M ago38:29

38:29

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde insanın 4 ayaktan 2 ayağa geçiş sürecinden bugüne kadar olan koşu evrimi ele alındı. Doğru koşu tekniği nasıl olmalı? Kullanman gereken ayakkabılar? Yalın ayak vakit geçirmenin önemi ve çok daha fazlası bu bölümde. (00:28) İnsanoğlunun koşu evrimi (08:39) Hayvanlar aleminde en uzun süre koşabilen canlı (10:56) Vegan…

1
Takas Kısım 1 | Teaser 1:01

4M ago1:01

1:01

#korku #zihintiyatrosu #radyotiyatrosu #seslitiyatro #korkuhikayesi #korkuhikayeleriYeni Korku Zihin Tiyatromuz Takas, İlk Bölümüyle Ocak'ta Yayında!Yapım: FF Hikaye | Omni TiyatroYazan: Faruk BaşolYönetenler: Ömer Yılmaz-Murat OğruSes Tasarım: Ömer YılmazKapak İllüstrasyonu: Ebrahel LurciCast: Murat OğruSeslendirenlerKağan KarakaşAyşegül Sare Çakı…

1
53: Kas Gelişimi, Yağ Yakımı ve Performans Artışı İçin En İyi Supplementler 1:00:59

4M ago1:00:59

1:00:59

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas gelişimi, yağ yakımı, performans artışı, dayanıklılık ve kas onarımı gibi amaçlar için kullanabileceğin çeşitli takviyeler ele alındı. Ayrıca vitamin & mineral eksikliklerinin nedenleri ve sonuçları konuşuldu. Sende fiziğini değiştirmek için kullanabileceğin çeşitli supplementler hakkında bilgi edinmek istiyorsa…

1
52: Fitness’ta Başarısız Olan 10 İnsan Tiplemesi 1:24:44

5M ago1:24:44

1:24:44

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde fitness’ta sürekli olarak başarısız olan 10 farklı yaygın karakter ele alındı. Sen de bunlardan biri misin? Bu durumdan kurtulmak için yapman gerekenler neler? Hepsi ve daha fazlası bu bölümde. (00:01:12) Kronik Diyet Yapanlar(00:16:02) Kendini Cezalandırırcasına Antrenman Yapanlar(00:28:48) Grup Sevenler(00:40:00) …

1
51: Her Kas Grubu İçin En Etkili Hareketler 1:02:38

5M ago1:02:38

1:02:38

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde her kas grubunu geliştirmek için uygulayabileceğin en etkili hareketler konuşuldu. Sende spor salonunda vakit kaybetmeden az sürede çok iş başarmak istiyorsan bu bölümü kaçırma. (00:00:21) Hareketler kime göre, neye göre etkili? Hareketleri sevmediğin için mi yapmıyorsun yoksa iyi olmadığın için mi? (00:05:59) Harek…

1
50: Yapabileceğin En İyi Hareket DEADLIFT 38:29

5M ago38:29

38:29

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde herkesin mutlaka öğrenmesi ve düzenli olarak pratik yapması gereken temel hareket “deadlift” bütün detaylarıyla ele alındı. Deadlift’in detaylı teknik açıklamasına YouTube’dan ulaşabilirsin: https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared (01:25) Deadlift bel ağrılarına mı sebep oluyor? Hip Hinge’in nedir? Bu hareketi b…

1
49: Kilo Vermek ve Kas Yapmak İçin Makro Hesaplama Nasıl Yapılır? (Protein, Karbonhidrat, Yağ) Bunları Bilmeden Sağlıklı Kilo Vermen İmkansız! 58:36

6M ago58:36

58:36

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde beslenmenin en temel konusu makro ve mikro değerler ele alındı. Kilo vermek için neyi ne kadar yemen gerekiyor? Karbonhidrat, yağ ve proteinin vücudumuzdaki işlevleri nedir? Vitamin ve minerallerin insan sağlığındaki rolü? Zayıflamak için ne kadar kalori tüketmen gerekiyor? Tuz gerçekten insan sağlığına zararlı mı? …

1
Bonus 01 | Dünya Sesli Tiyatro Günü Özel | Faruk Başol & Ömer Yılmaz 36:30

6M ago36:30

36:30

30 Ekim Dünya Sesli Tiyatro Günü'nde; oyunlarımızın arka planını, kanalın ortaya çıkış hikayesini ve hedeflerimizi konuştuk.

1
48: Aldığın Nefesi Değiştirerek Fiziksel ve Mental Sağlığını İyileştirmen Nasıl Mümkün? 53:24

6M ago53:24

53:24

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde burundan nefes almanın hayat kalitemizi nasıl arttığı bütün detaylarıyla ele alındı. Antrenman performansından tut, yağ yakmaya, stresini yatıştırmaya, cinsel performansını arttırmaya kadar birçok yönde hayatımızı etkileyen nefes paternlerini nasıl optimize edebileceği bu bölümde öğrenebilirsin. Sağlığını önemseyen …

1
47: Kas Yapmadan Güçlenmek Mümkün Mü? Kas ve Güç Arasındaki Temel Farklar, Antrenman Modelleri 54:20

7M ago54:20

54:20

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas kütlesi ve güç kapasitesini arttırmanın arasındaki önemli farklar konuşuldu. Her iki adaptasyon çeşidi için de ayrı ayrı takip etmen gereken antrenman modelleri, beslenme rutini, tekrar aralıkları, set sayıları, dinlenme süreleri.. bilmen gereken bütün detaylar bu bölümde. (01:05) Hipertrofi nedir? Kas ve güç ar…

1
46: Skinny Fat Misin? Şekle Girmek İçin Yapman Gereken 3 Şey 59:36

7M ago59:36

59:36

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde zayıf ama göbekli olan insanların yaşadığı sağlıksal problemler ve bunlardan kurtulma yolları konuşuldu. Sen de “Nasıl gidecek bu bizim göbek?” diye merak ediyorsan aradığın cevaplar bu bölümde.. (00:14) Skinny Fat nedir? Yağ oranı nasıl ölçülür? BMI (Body Mass Index) nedir ve nasıl hesaplanır? (02:34) Skinny Fat ol…

1
Asansör | Zihin Tiyatrosu 9:46

7M ago9:46

9:46

#korku #zihintiyatrosu #radyotiyatrosu #seslitiyatro #korkuhikayesi #korkuhikayeleriTurgut, internette tanıştığı Ece ile buluşmak için onun evine gider. Ama asansörde onu bir sürpriz beklemektedir. Yapım: FF Hikaye | Omni Tiyatro Yazan: Faruk Başol Yönetenler: Ömer Yılmaz-Murat Oğru Ses Tasarım: Ömer Yılmaz Görsel Tasarım & İllüstrasyon: Nilüfer Üs…

1
45: Yazılı Olmayan Spor Salonu Kuralları 44:22

7M ago44:22

44:22

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde spor salonlarında uygulaman gereken “yazılı olmayan kurallar” konuşuldu. Bu kuralları bilmeden antrenmana gitme. Arkadaşlarınla paylaş. Sifonu çek!(01:43) #1 Havlu kullan, ekipmanları terli bırakma, adetliyken dikkatli ol.(08:25) #2 Deodorant kullan, koltuk altı kıllarını kes.(09:19) #3 Saç kurutma makinesi saç kuru…

1
Asansör | Zihin Tiyatrosu | Fragman 0:51

7M ago0:51

0:51

#korku #zihintiyatrosu #radyotiyatrosu #seslitiyatro #korkuhikayesi #korkuhikayeleri Yeni Korku Zihin Tiyatromuz Asansör, 23 Eylül'de Yayında! Yapım: FF Hikaye | Omni Tiyatro Yazan: Faruk Başol Yönetenler: Ömer Yılmaz-Murat Oğru Ses Tasarım: Ömer Yılmaz Görsel Tasarım & İllüstrasyon: Nilüfer Üstüner Cast: Murat Oğru Seslendirenler Asil Dugan Pelin …

1
44: Gereğinden Fazla Antrenman Yaptığını Gösteren İşaretler 52:40

8M ago52:40

52:40

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde “overtraining” konuşuldu. Gereğinden fazla antrenman yapmak kas yapımını ve yağ yakımını yavaşlatıyor. Eğer sen de bu bölümde bahsedilen işaretleri kendinde gözlemliyorsan takip etmen gereken adımlar bütün detaylarıyla ele alındı. Fiziğini istediğin yönde değiştirmek istiyorsan dinlemen gereken en önemli bölümlerden…

1
43: Esneme & Gerdirme Kas Gelişimine Nasıl Katkı Sağlıyor? 46:43

8M ago46:43

46:43

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde esneme ve gerdirmenin çeşitleri, kas gelişimine ve postür sağlığına etkileri konuşuldu. Hangi esneme türü ne zaman yapılmalı? Çok esnek olmanın getirdiği dezavantajlar neler? Esneme, kas toparlanmasına ve pump’a nasıl katkı sağlıyor? Tüm bu sorulara ve çok daha fazlasına bu bölümde cevap bulabilirsin. (01:18) Kas ge…

1
42: Günümüz Erkeklerinin Çöküşüne Neden Olan Etkenler (Erkeklik Elden Gidiyor) 1:28:34

8M ago1:28:34

1:28:34

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde günümüz erkeklerini zayıf kılan temel konular ele alındı. Pornografi, madde ve oyun bağımlığı, fiziksel güç yetersizliği, rol model eksikliği ve yalnızlık erkeklerin fiziksel ve psikolojik sağlıklarını olumsuz yönde etkiliyor. Günümüz şartlarında aranan ideal erkeğin karakteristik özelliklerinin konuşulduğu bu bölüm…

1
41: Hareketlerin Kralı Squat 55:57

8M ago55:57

55:57

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde fitness ve vücut geliştirmedeki en önemli ve etkili hareketlerden biri bütün detaylarıyla ele alındı. Squat’ı bu kadar etkili ve önemli yapan unsurlar neler? Bu hareketten maksimum verimi alabilmek için dikkat etmen gereken teknik detaylar, farklı squat çeşitleri, en iyi ısınma hareketleri, ileri seviye antrenman me…

1
Korku Hikayeleri | Intro 0:45

8M ago0:45

0:45

#korku #zihintiyatrosu #seslitiyatro #radyotiyatrosu #korkuhikayesi #korkuhikayeleri Hikayelerimiz ve tiyatrolarımızla ilgili düşüncelerinizi instagram.com/ff.hikaye adresinden bizlere ulaştırabilirsiniz. E-posta: ffhikaye@gmail.com | omnitiyatro@gmail.com Instagram: instagram.com/ff.hikaye YouTube: youtube.com/@ffhikaye…

1
40: Göğüs Kaslarını Geliştirmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (En Etkili Hareketler & Antrenman Programı Dahil) 52:50

9M ago52:50

52:50

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde göğüs kaslarını geliştirmek için bilmen gereken her şey bütün detaylarıyla ele alındı. En etkili hareketler, set ve tekrar aralıkları, yapılan yaygın hatalar, bilmen gereken önemli teknik açıklamalar ve çok daha fazlası bu bölümde.. (00:25) Göğüs kaslarını geliştirememenin en büyük sebebi (göğüs kasının anatomisi) (…

1
39: Ketojenik Diyet Neden Yağlandırıyor? 37:25

9M ago37:25

37:25

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde Ketojenik Diyet bütün detaylarıyla ele alındı. Bu diyet sana göre mi? İlk olarak nasıl ortaya çıktı? Yağ yiyince yağlanıyor muyuz? Bizi aslında yağlandıran şey ne? Hayatın boyunca takip etmen gereken en ideal diyet hangisi? Tüm bu soruların cevabı ve çok daha fazlası bu bölümde.. (00:55) Ketojenik Diyet’in tarihçesi…

1
38: Vücut Ağırlığıyla Yapılan Antrenmanlar Kas Yapımı Ve Yağ Yakımı İçin Ne Kadar Etkili? (Calisthenics, Kapalı ve Açık Kinetik Zincir Hareketleri, Ağırlık Kemeri Kullanımı) 37:21

9M ago37:21

37:21

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerin direnç antrenmanlarındaki yeri ve önemli konuşuldu. Kapalı ve açık kinetik zincir hareketleri ne demek? Avantajları ve dezavantajları? Kas gelişimi ve yağ yakımı için antrenman programlasındaki yeri ve önemi? Ağırlık kemeri kullanmak mantıklı mı? Bu bölümde tüm bu sorulara ve ç…

1
37: Sakatlık Sonrası Antrenman (Nasıl ve Nerden Başlaman Gerekiyor?) 47:22

9M ago47:22

47:22

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde çeşitli sebeplerden dolayı spora uzun bir süre ara verdikten sonra tekrardan antrenmanlara nasıl başlaman gerektiği hakkında bütün detaylar konuşuldu. Sakatlık, motivasyon eksikliği, hamilelik, yeni işe başlama, sınava hazırlık.. her ne sebepten ötürü antrenmanlara ara verdiysen bu bölümde konuşulanları uygulayarak …

1
36: Kadınların Kilo Vermek İçin Neden Bulk Yapması Gerekiyor? (İnce Bel + Büyük Kalça) 42:43

10M ago42:43

42:43

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kadınların neden bulk yapmaları gerektiği bütün detaylarıyla adım adım ele alındı. Eğer sende hayalindeki fiziğe ulaşıp yıllardır veremediğin kilolarladan kurtulmak, güçlenip sağlığına geri kavuşmak istiyorsan bu bölümü kaçırma. (01:51) Nerden başlaman gerekiyor? Sürekli diyet yapınca vücudunda neler gerçekleşiyor? …

1
35: Kol Kaslarını Büyütmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (En Etkili Hareketler) 36:55

10M ago36:55

36:55

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kadın-erkek herkesin ilgisini çeken en popüler kas grubunu, “kol kaslarını” geliştirmek için bilmen gereken bütün detaylar antrenman programıyla birlikte ele alındı. Eğer sen de kollarının hacmini büyütmek ve giydiğin t-shirt leri doldurmak istiyorsan bu bölümü kaçırma! (01:14) Kol kaslarının önemi (03:54) Kol kasla…

1
34: Direnç Bandıyla Kas Yap (Sınırsız Antrenman) 35:41

10M ago35:41

35:41

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde direnç bantlarının kas gelişimi ve yağ yakımındaki önemli rolleri ve katkıları konuşuldu. Eğer sen de mevcut antrenman programından aldığın sonuçlardan memnun değilsen, bu küçük ve önemsiz gibi görünen fakat inanılmaz etkili antrenman ekipmanını nasıl ve neden kullanman gerektiğini bu bölümde detaylarıyla öğren ve f…

1
Trafo | Zihin Tiyatrosu 32:04

10M ago32:04

32:04

#korku #zihintiyatrosu #radyotiyatrosu #seslitiyatro #korkuhikayesi #korkuhikayeleri Trafo Bakım Görevlisi olarak çalışan Erkan, yaşadığı bir travma sonucu psikoloğunun da desteğiyle başından geçenleri kağıda dökmeye karar verir. İç dünyasındaki çatışma hala devam etmekte, yaşananların sorumlusu olarak yıllar önceki vardiya arkadaşı Muhsin’i görmek…

1
33: Vücudumuz Nasıl Yağ Yakıyor? (Aralıklı Oruç Tut & Fazla Kilolarından Kurtul) 56:03

10M ago56:03

56:03

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde vücudumuzun yağ yakma süreci hormonlar üzerinden açıklandı. Fazla kilolarından nasıl kurtulabilirsin? Vücut nasıl yağlanıyor? İnsulin hassasiyeti ve direnci ne demek? Aç kalarak kas yapmak nasıl mümkün? Tüm bu sorulara ve çok daha fazlasına cevap bulmak istiyorsan bu bölümü kaçırma.(01:53) Fiziksel görünümümüzü beli…

1
Trafo | Fragman 0:48

11M ago0:48

0:48

#korku #zihintiyatrosu #radyotiyatrosu #seslitiyatro #korkuhikayesi #korkuhikayeleri FF Hikaye ve Omni Tiyatro'dan Yeni Bir Korku Zihin Tiyatrosu... Trafo, 16 Haziran'da YouTube ve Tüm Podcast Platformlarında! Yapım: FF Hikaye | Omni Tiyatro Yazan: Faruk BaşolYönetenler: Ömer Yılmaz - Murat OğruSes Tasarım: Ömer YılmazGörsel Tasarım & İllüstrasyon:…

Dinlemeye Değer Podcast'ler

Faruk Podcastleri

Dinlemeye Değer Podcast'ler

Hızlı referans rehberi