show episodes
 
Bir insanın geçmişine en güçlü bağı kız kardeşidir derler. Biz de iki kız kardeş olarak bir yolculuğa çıkıyoruz. Kafelerde konuştuğumuz güncel konuları, en çarpıcı dedikoduları, farklı sektörleri, beslenme ve spor trendlerini ve popüler kültüre ait tüm konuları arkadaşlarımızı da dahil ederek koltuğumuza taşıyoruz. Siz de her hafta hayatın farklı alanlarına dair samimi ve eğlenceli sohbetlerimize katılmak isterseniz biz burada olacağız. Y-kuşağında olan herkesin kendinden bir parça bulabilec ...
 
Kombinin mucidi Vaillant'ın sunduğu Kafa Rahatlatan Sohbetler'e hoş geldiniz. Bu podcast serisinde hepimizin zaman zaman kendimize sorduğu soruların cevaplarının peşine düşeceğiz. Amacımız karışmış kafaları rahatlatmak. Çünkü karışık bir kafa, hiç karışmamış bir kafadan daha iyidir, doğru. Ama karışıp da rahatlamış bir kafa, hepsinden daha iyidir…
 
Loading …
show series
 
İstismar, genellikle bir bireyin başka bir birey üzerinde kontrol ve güç sağlamasına yarayan davranışlar dizisidir. Bu tanımlamada akılda tutulması gereken nokta, bu davranışların tek seferlik değil, tekrarlayan bir biçimde meydana gelmesidir. Seslendiren: Altay Kenger Bize evrimagaci.org/destekol adresinden destek olabilirsiniz.…
 
İyi yağlar ile sağlığınızı tekrar rayına sokun. Neden çoğu insan için yağın şişmanlattığı fikrini sarsmanın zor olduğunu anlamak kolay. Aslında, sağlıklı beslenme kavramı yıllar boyunca o derece yanlıştı ki onu çevreleyen hatalı bilgilendirmeler gittikçe yaygınlaştı. Sonuç olarak da hepimiz kaybolduk. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.c…
 
Bundan kaçış yok. Hareketli bir hayatınız varsa, spor yapıyorsanız, vücudunuzun su ihtiyacını nasıl karşılamanız gerektiğini ve tehlike sinyallerini bilmeniz gerekiyor. Terleten sıcakların yaklaştığı bu günlerde, birçok kişinin yanlış bildiği bu konuya basit açıklamalar getirmek istedik. İşte size yedi önemli ipucu. Taylan Peker Personal Trainer ww…
 
Son mesai saatleri, ders çalışma, işe gidip gelme, yemek hazırlama ve Netflix'te en sevdiğiniz programları takip etme arasında egzersiz yapmak bazen işe yaramaz. Ancak düzenli olarak 20 dakika ayırabiliyorsanız, düzenli egzersizin tüm faydalarını elde etmek için ihtiyacınız olan tek şey budur. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- S…
 
Antrenmanlarınız sadece kaslarınızı güçlendirmekten daha fazlasını yapar - egzersiz , beyniniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzun sağlığını iyileştirir . Beyniniz, vücudunuzun olması gerektiği gibi çalışmasını sağlayan merkezi kontrol sistemidir. Vücudunuzu oluşturan kaslar, organlar, dokular ve sistemler gibi beyniniz de egzersiz yaptığınızda sa…
 
Biliyorsunuz ki antrenmandan sonraki dinlenme sürecini en doğru şekilde geçirmek, fitness hedeflerinize erişmede büyük öndeme sahip. Peki doğru toplanmanın ne olduğunu gerçekten biliyor musunuz? Biz biliyoruz! Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message…
 
Bazı ağırlık tavsiyeleri evrensel olsa da, özellikle kadınları ve erkekleri eğitmek söz konusu olduğunda, diğer tavsiyelere gerek kalmıyor. Örneğin fizyoloji, anatomi ve hormonlar kadınlar ve erkekler arasında değişebilir ve bu, eğitimin kadınlar için nasıl programlanacağını etkileyebilir. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.coım --- Send…
 
Bir gecede midenizi aldıracaksınız demiyoruz, ancak verdiğimiz 32 tüyoyla işleri her zamankinden daha çok hızlandırabilirsiniz. KARIN BÖLGENİZDEKİ YAĞLARDAN kurtulmak uğraş gerektiriyor. Kuşkusuz, antrenman ve beslenmenizin bu durumda payı büyük ancak iş incelip, inceliği sürdürmeye geldiğinde yaşantınızın her yönünü ayrıntılarıyla gözden geçirmeni…
 
Sonuçları ciddi olabilen bu yaygın rahatsızlığın önünüze çıkmasına izin vermeyin. SHIN SPLINT de denen koşucu bacağı sendromu, koşucuları parkurun dışına atan, özellikle de koşuya yeni başlayan veya uzun süre sonra koşuya geri dönen koşucularda görülen bir stres sendromudur. Ancak kurbanlarının arasında yalnızca koşucular yoktur. Sıçramayı gerektir…
 
Doğru, yiyecekler hem donmuş hem de taze olabilir. Sıraladığımız 11 lezzetli ve besleyici meyve ve sebzeyi dondurucuya atarak cebinize de iyilik edin! Marketler beyninizi adeta felç edebilir. Reyonlarda gezinirken aklımızdan bir sürü şey geçer. Kâğıt mı plastik mi? Kasiyerden mi yoksa kendin öde kasasından mı? Mütevazı ürünler mi yoksa markalar mı?…
 
Topuk dikeni, özellikle aktif kadınlarda görülen ayak ağrılarının başlıca sebeplerindendir. Ayaklarınızı da vücudunuzun geri kalanı gibi sağlıklı tutmayı öğrenin. YATAKTAN İNDİĞİNİZDE veya masanızdan kalktığınızda topuklarınızın etrafında sancı hissediyor musunuz? Bunun sebebi, günümüz atletlerinin çoğunun mustarip olduğu ve topuk dikeni denen bir …
 
Beslenme programınızı antrenman tutkunuzu besleyecek şekilde planlayın. Sıkı bir ter atmak için motivasyonunuzu toplayabiliyorsanız ne mutlu size! Başarıya giden yolda önemli bir adım attığınızı söyleyebiliriz... Diğer yarısı da antrenmanınızı en iyi şekilde destekleyecek doğru besinleri tüketmek. Performansınızı artırmaya ve kilonuzu korumaya uzan…
 
Yeni bir egzersiz programına başlamak zor olabilir. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız veya bir yaralanmadan sonra egzersize geri dönüyorsanız gecikmiş başlangıçlı kas ağrısının (DOMS) etkilerini hissetmiş olabilirsiniz . Yeni bir antrenman stili denediğinizde veya antrenmanlarınıza yeni egzersizler eklediğinizde, kaslarınızın uyum sağlaması zaman…
 
İp atlamak bir zamanlar kız öğrenciler için bir eğlence olarak görülmüş olabilir, ancak bunun iyi bir nedeni var - daha doğrusu birkaç iyi nedeni var - aynı zamanda boksörler için de favori bir eğitim aracı. Minnesota Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Programı direktörü William Roberts , “Uzun süredir güç, denge ve kardiyovasküler egzersiz …
 
Antrenmandan sonra oluşan kas krampları gözünüzü korkutmasın. Daha güçlü ve uzun antrenmanlar için krampları engellemenin yolları bu Yaşasın Hayat Podcast'de KOŞU, AĞIRLIK ANTRENMANI veya CrossFit antrenmanının tam ortasındayken birden çarpılır gibi olursunuz: Sizi adeta taşa çeviren sancılı kramplar! Krampın sebep olduğu ağrı ve gerginlik, antrenm…
 
Hayat kalitenizi bedeninize iyi bakarak artırın. İyi yaşamanın yalnızca sağlıklı beslenmeden ibaret olmadığını bu sayfalarda göreceksiniz… Mışıl mışıl bir uyku ! Kim hayır der ki Uyku konusunda yaşadığınız problemlere hayatınızda yapacağınız birkaç ufak değişiklik ile hoşça kal diyebilirsiniz! Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- S…
 
Neredeyse çağın hastalığı diyebileceğimiz sıklıkta karşılaştığımız diyabette ilaçla tedavi sürecinde beslenmenin önemi tartışılmaz. İlaç tedavisi kadar önemli olan "tıbbi beslenme diyeti" ile ilgili bilinmesi gerekenler Yaşasın Hayat podcastimizde. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tayl…
 
Antrenmanlarınızı bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız sizlere bilmeniz gereken üç temel antrenman metodundan bahsedelim. PLiOMETRİKLERLE PATLAYICI GÜCÜNÜZÜ ARTIRIN NEGATİF ANTRENMANLA ADAPTASYONU ENGELLEYİN İZOMETRİKLERLE GÜÇLENİN Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/mes…
 
Zihninizi yıl boyunca berrak tutmak, stressiz ve sakin bir yaşam sürmek artık çok kolay. Daha sağlıklı ve daha mutlu olmanın sırrını ne mi? Tabii ki daha az stres olmak. İşlerinizin yoğun olmadığı, kendinize zaman ayırabildiğiniz dönemlerde bu göreceli olarak daha kolay olsa da; son teslim tarihlerinin sıkıştığı, zorlayıcı sosyal ilişkilerin canını…
 
Spor salonuna gitmeniz için onlarca neden var. Şimdilik 20 tanesini sayıyoruz. SPOR SALONUNDA antrenman yapmak; vücudunuzu şekle sokmak, kilo vermek ve kaslanmak için harika bir yöntemdir. Size dışarıda koşu yapmayı bırakın demiyoruz ama spor salonlarının da çok iyi bir tercih olacağını aklınızda tutmanızı istiyoruz. “Spor salonuna gidin” dememiz i…
 
Çoğunlukla kayın ve meşe gibi geniş yapraklı ormanların gölgeliklerinde rastlanan bir bitki türü olan Hayalet Orkide (İng: "Ghost Orchid", Lat: Epipogium aphyllum), çok nadir görülmekte ve görüldüğü takdirde tüm dikkatleri üstüne çekmektedir - ki bu yönüyle de neredeyse eşsiz bir özelliğe sahiptir.… Seslendiren: Melike Dal Bize evrimagaci.org/deste…
 
Kış geride kalmaya başladı. O Halde yaz için çalışmalara başlamanın tam zamanı. Vereceğimiz tüyolarla daha fit bir vücuda kavuşun! Kızgın kumlardan, serin sulara atlamaya çok az kaldı. Yaz kapıda! Öyleyse vücudunuza form kazandırmak için çalışmalara başlayabilirsiniz! Kendinizi ve bedeninizi yormadan, kısa sürede fit bir vücuda sahip olmak hayal de…
 
Loading …

Hızlı referans rehberi

Google login Twitter login Classic login