Keto halka açık
[search 0]
Daha fazla

Download the App!

show episodes
 
Loading …
show series
 
Bölüm 25 - 2021 geldi çattı. Yeni yıl, yeni hedefler. Bu bölümde Keto ve aralıklı oruç yapmak isteyenler için "nereden başlamalı, nasıl sürdürülebilir olabilir?" gibi soruların cevaplarını vermeye çalıştım. Temelde 4 basit ipucu ile özetlemeye çalıştım.
 
Bölüm 23 - Bu bölümün konusu güneş ışığı, mavi ışık, D vitamini, seratonin, melatonin ve uyku kaliteniz. Uyku kalitenizin beslenmenize, kilo vermenize ve yağ yakımına etkisinden bahsettim. Uyku kalitenizi arttırmak için neler yapabileceğinizi de aktardım.
 
Bölüm 13 - Bu bölümde aralıklı oruçta en çok yapılan 5 hata1.Aralıklı oruç yaparken sağlıklı besinlerden yeterince tüketmemek2.Kahve ve çaya açlık penceresi içinde krema ya da yağ eklemek3.BCAA Tüketmek4.IF sırasında yeterince su içmemek5.Mineraller
 
Bölüm 11 - Bu bölümde karbonhidrat ve şeker yediğinizde ve yemediğinizde vücudunuzda neler olduğundan bahsettim. Evrimsel olarak insan vücudunun neden yağı temel besin ve enerji kaynağı olarak aldığını açıklamaya çalıştım. Şekerin ve karbonhidratın vücudunuzdaki etkilerini anlattım.
 
Bölüm 6 - Bu bölümde ketojenik beslenme ve aralıklı oruç uygularken egzersiz ve spor yapabilir miyim? Yaparsam nelere dikkat etmeliyim? Egzersiz ve sporun yağ yakımına ve genel & fiziksel durumumuza etkileri neler olabilir, kısaca onları ele almaya çalıştım.
 
Loading …

Hızlı referans rehberi

Google login Twitter login Classic login