Full halka açık
[search 0]
Daha fazla

Download the App!

show episodes
 
Welcome! Maybe you are already learning Turkish with us on Youtube? On the Easy Turkish Podcast, we discuss topics from Turkey and around the world. In our episodes we will discuss a topic we choose, explain an idiom or an expression, recommend a movie, a TV series or a song and we will answer your questions. Members get full transcripts and our exclusive vocabulary helper for each episode.
 
D
Dersimiz Fitness

1
Dersimiz Fitness

Ömer Faruk Tanrıverdi

Unsubscribe
Unsubscribe
Haftalık
 
Dersimiz Fitness, sağlıklı kilo verme ve kas yapma sürecinde ihtiyacın olacak doğru bilgileri ücretsiz olarak senle paylaşarak fiziğini kendi ellerinle değiştirmene yardımcı olmak için her hafta yeni bölümüyle karşında. Bu kanalda amacına ulaşmanda sana yardımcı olacak antrenman programları, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, kişisel gelişim, yaşanmış hayat hikayeleri, bilimsel araştırma ve makaleler gibi birçok farklı konuda içerik bulabilirsin. Vücut geliştirme ve fitness dünyasında insanla ...
 
Loading …
show series
 
Türkiye'nin gündemindeki haberleri aktardığımız "Slow News in Turkish" serisinin bu bölümünde "Ramazan geldi", "Deprem bölgesinde eğitim" ve "Dünyanın en mutlu ülkesi Finlandiya" gibi haber başlıkları var. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our episodes: easyturki…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde Ramazan ayında oruç tutan kişilere fiziksel gelişimlerini sekteye uğratmamaları için beslenme, antrenman ve daha birçok konuda tavsiyelerde bulunuldu. Bu süreçte hem oruç tutup hem de antrenmanlarına devam etmek istiyorsan bu bölümü kaçırma! (00:36) Neden oruç tutuyorsun? Bu süreçteki önceliğin ne? (01:58) Ramazanda…
 
Görünmezlik, uçmak, ışınlanmak… Bir süper güce sahip olabilseydiniz, hangisini seçerdiniz? Süper kahramanlar ve süper güçler üzerine konuşuyoruz. Hangi süper güce sahip olmak istediğimizi tartışıyoruz. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our episodes: easyturkish.f…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas gelişimi ve yağ yakımı için fitness ve vücut geliştirmede kullanılan iki temel ekipmanın avantajları ve dezavantajları konuşuldu. Bu bölümü dinledikten sonra antrenman programında birçok değişiklik yapabilecek bilgiye sahip olacaksın. Barbell ve dumbbell’ın avantajları ve dezavantajları Kısa tarihçesi Hangi sena…
 
6 Şubat tarihinde meydana gelen depremlerden sonra, ülkece geçtiğimiz zor dönemlerden sonra yayın hayatımıza ara vermiştik. Bizler yaralarımızı sarmaya devam ederken bu süreçte neler yaşandığını konuşuyoruz. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our episodes: easytur…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas gelişimine farklı bir boyut kazandıracak büyük ihtimalle düzenli olarak antrenmanlarında uygulamadığın izometrik kas kasılmaları konuşuldu. Küçümsenen ve sıkıcı bulunan bu çok etkili antrenman yöntemi hakkında bilgi edinmek istiyorsan bu bölümü kaçırma. Hangi hareketler izometrik kasılmaya örnek gösterilebilir? …
 
6 Şubat tarihinde meydana gelen depremlerden sonra, ülkece geçtiğimiz zor dönemlerden sonra yayın hayatımıza ara vermiştik. Bizler yaralarımızı sarmaya devam ederken neler yaşandığını sizlere özetlemek istedik. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our episodes: easy…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde fitness eğitmenlerinin üyelerini çalıştırırken yaptıkları yaygın hatalar üzerine konuşuldu. Bu bölümü dinledikten sonra kaliteli bir fitness antrenör profili hakkında bilgi sahibi olabilirsin. Fonksiyonel antrenman ne demek ve doğru şekilde nasıl yapılır? Hangi supplementleri kullanmak mantıklı? Protein tozunu neye …
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde sosyal medyada tavsiyelerine güvenerek hayatına yön verdiğin “Fitness Influencer” larının, yarışmaya hazırlanan vücut geliştirme sporcularının aslında neden sağlıksız bir hayatları olduğu yaşanmış örneklerle birlikte ele alındı. Yeme bozuklukları Psikolojik takıntılar Ya hep ya hiç zihniyeti Narsist, egoist yaklaşım…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas kaybetmeden yağ yakmanın altın kuralları konuşuldu. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, fiziğini değiştirmek ve aynı zamanda emek vererek inşa ettiğin kaslarını kaybetmek istemiyorsan bu bölümde konuşulan konulara dikkat et. (00:25) Çift ve tek haneli yağ oranlarının arasındaki fark Yağ oranını çok düşürmek neden …
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde serbest ağırlık ve makinaların kas gelişimine etkileri konuşuldu. Her ikisinin de öne çıkan avantajları ve dezavantajları tartışıldı. Hangi ekipmanın hangi şartlarda nasıl kullanılması gerektiği detaylı bir şekilde ele alındı. (00:42) Serbest ağırlık ve makinaların kısa tarihçesi (04:34) Serbest ağırlığın makinalard…
 
Bölümlerimize konuk almaya devam ediyoruz! Easy Turkish ekibinden Feyzayı konuk ettiğimiz bu bölümün konusu yalanlar. İnsan ne için yalan söyler sorusuna yanıt aradığımız bu bölümde, yalan söylemenin bir ihtiyaç olup olmadığı, birbirimizi yanıltma eğilimimiz ve daha bir çok şey hakkında konuşuyoruz. Interactive Transcript and Vocab Helper Support E…
 
Eric Helms (2019) The Muscle and Strength Pyramid’te konu ile ilgili güzel bir diyagram hazırlamış. -Soru: Platoya mı geldin? —Hayır -> Hiç bir şeyi değiştirme. —Evet -> Aşağıdaki sorulardan herhangi birine verdiğin cevap “hayır” mı? —-8 saat üstü uyuyor musun? İhtiyacından fazla enerji alıyor musun? Protein alımın 1.6g/kg üstünde mi? RPE’yi tuttur…
 
Türkiye'nin gündemindeki haberleri aktardığımız "Slow News in Turkish" serisinin bu bölümünde "İstanbul'daki barajların son durumu", "NBA oyuncusu Alperen Şengün" ve "Beyin gücüyle oynanan oyun" gibi haber başlıkları var. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our epi…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde dünyaya geldiğimiz andan ölene kadar yaşamsal faaliyetlerimizi sürdürmek için sürekli yapmak zorunda olduğumuz şeyi nefes almayı konuştuk. Burundan nefes almak neden önemli? Kanın pH seviyesi nefes alarak değişir mi? Ağızdan nefes alınca ne oluyor? Postürün nefese etkisi Çenemizin yapısı yıllar boyunca nasıl değişti…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kilo vermek için ne tarz bir antrenman sistemi takip etmen gerektiği, doğal sporcular için full body antrenmanlarının split antrenman modelinden neden daha iyi olduğu, hormonlar ve vücudumuzdaki etkileri konuşuldu. (01:02) Cortisol hormonu dost mu düşman mı? Kortizol keşi misin? Gitmek bilmeyen inatçı yağlar ve çözü…
 
Easy Turkish ekibinden Onur’un konuk olduğu bu bölümde 2023 yılından beklentilerimizi konuşuyoruz. Kendimize koyduğumuz hedefleri, bu hedeflere ulaşırken ihtiyaç duyduğumuz motivasyonu inceliyoruz. Yeni bir yılda neleri değiştireceğimizi inceliyoruz. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and li…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde antrenmanlarından maksimum verimi alabilmek için uygulaman gereken ideal dinlenme süreleri konuşuldu. Ayrıca bölüm sonunda sizden gelen soruların bazılarına cevap verildi. -Antrenman programlamasında en çok hafife alınan faktörlerden biri dinlenme süreleri -Güç ve kardiyo antrenmanlarının arasındaki temel fark -Plat…
 
İstanbul’da ev kiralarının hayatımızı ne kadar zorlaştırdığını sorguluyoruz. Artan fiyatlardan doğan İstanbul’da yaşam zorluğunu inceliyoruz. Enflasyonun üzerimizde bıraktığı izleri takip ediyoruz. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our episodes: easyturkish.fm/me…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kadınların fitness hedeflerinde başarısız olmalarına sebep olan yalanlar konuşuldu. Sağlıklı ve başarılı bir şekilde kilo vermenin yöntemleri ele alındı. -Fitness sektöründe neden kadınlar erkeklerden daha çok hedef alınıyor? -Sosyal medyanın gerçek olmayan yüzü -Bilgilendikçe değişen fizikler -Reverse Dieting nedir…
 
Türkiye'nin gündemindeki haberleri aktardığımız "Slow News in Turkish" serisinin bu bölümünde "2023 asgari ücreti", "Brezilyalı efsane futbolcu Pelé" ve "Cristiano Ronaldo'nun Suudi Arabistan'a transferi" gibi haber başlıkları var. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for a…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde bel ağrılarını giderip sırt kaslarını dengeli ve güçlü bir şekilde geliştirmen için bilmen gereken her şey konuşuldu. -Güçlü ve dengeli sırt kaslarına sahip olmanın önemi -En yaygın omurgasal rahatsızlıklar ve sebepleri -Sırt bölgesindeki kas grupları ve her kas grubunu aktive eden egzersizler: Lats Trapezius Rhombo…
 
Kendimizi yaşadığımız yere ait hissediyor muyuz? Yaşam alanlarımızı nasıl kişiselleştirdiğimizi, bir yere ait hissetmek için nelere ihtiyaç duyduğumuzu konuşuyoruz. Konfor alanları ve yeni tecrübeler arasında nasıl karar verdiğimizi tartışıyoruz. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live v…
 
Dersimiz Fitness’in bu bölümünde hedeflediğin amaca ulaşmak için geliştirmen gereken alışkanlıklar ve bu alışkanlıkların sürece etkisi konuşuldu. Sonucun süreçten daha fazla rağbet görmesi Alışkanlıklar bizi kısıtlamaz aksine özgürlük tanır Sürece sadık kalabilmenin 3 altın kuralı Kendin için doğru ekosistemi yaratmak 2 dk kuralının başarıya etkisi…
 
Tanıklık ettiğimiz efsaneleşmiş spor olaylarını konuşuyoruz. Görkemli zaferleri, ustalaşmış sporcuları inceliyoruz. Yetenek ve disiplinli çalışmanın sonuçlarını tartışıyoruz. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our episodes: easyturkish.fm/membership Transcript Int…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde maksimum güç kapasitesine ulaşabilmen için pratik yapman gereken 4 farklı güç çeşidi ve bunları antrenman programına nasıl dahil edebileceğin konuşuldu. 1) Maximal Strength (Maksimum Güç) (07:59) -Tek tekrarda kaldırabildiğin maksimum ağırlık -Diğer güç modellerine ve gerçek hayata katkısı büyük -Fazla set, az tekra…
 
Ne yapmış olursak kendimizi gerçekleştirmiş sayılırız? Bir insanın potansiyeline erişmesinde çevresel faktörlerin etkisi ne? Bu bölümde ‘kendini gerçekleştirmek’ kavramını tartışıyoruz. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our episodes: easyturkish.fm/membership Tra…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yağlanmadan kas yapmak için bilmen gereken tüm detaylar konuşuldu. Bulk döneminde yapılan en yaygın hatalar neler? Doğru şekilde yapılan bulk, hormonal dengeni düzenleyerek bedenini maksimum potansiyelde kullanmana yardımcı olur. Doğru Bulk Nasıl Yapılır? Düzenli olarak gün içinde yaktığın kalorinin +300-600 kalori …
 
“Slows News in Turkish” serisinde Emin, Türkiye ve dünya gündemindeki haberleri yavaş bir konuşma hızında sizlere aktarıyor. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our episodes: easyturkish.fm/membership Transcript Intro Müzik Slow News Emin: [0:22] Herkese merhaba. E…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde omuzla alakalı bilmen gereken her şey konuşuldu. Omzun anatomik yapısı ve hareket açıları Omuz neden en sık sakatlanan eklemler arasında? Kas gelişimi için en etkili omuz hareketleri ve doğru teknikleri Hangi tekrar aralıkları omuz gelişimi için en iyi sonucu getirir? Omzun 3 temel hareket kabiliyeti ve bu hareketle…
 
Türk toplumunun modern ata sporu olan futbolun, hayatımızdaki yerini konuşuyoruz. Türk futbolunun kültürümüze etkisini, spor denince akla futbol gelmesi durumunu tartışıyoruz. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our episodes: easyturkish.fm/membership Transcript 21…
 
Yaz insanı mıyız, kış insanı mı? Yılın hangi dönemini tecrübe etmekten hoşlandığımızı konuşuyoruz. Hava durumu ve psikolojisini inceliyoruz. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our episodes: easyturkish.fm/membership Transcript Intro Müzik Emin: [0:20] Herkese merh…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde vücut geliştirmenin kas yapma ve yağ yakma dışındaki faydaları konuşuldu. Vücut geliştirmenin kas yapma, yağ yakma, fiziksel kapasitesiyi iyileştirmesinin dışında birçok faydası var. Aslında dışardan görünen fiziksel değişim içerde gerçekleşen psikolojik ve biyolojik değişiminin dışa vuran olumlu yansıması bir nevi.…
 
Kime niyet kime kısmet, neye niyet neye kısmet bir mor Mustang’le ikinci sezona ani bir giriş yaptık. Size merhaba derken, kişisel tarihimin sarsıcı bir kısmına bir nevi modern bi’ veda mektubu. Sürçülisan ettiysek affola. Ettim zira. Hoşça kal sevgili(m). IG: @muhtelif.kafalar Twitter: @eriskindehb
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yağ yakımı için uygulayabileceğin etkili yöntemler ve kardiyonun zayıflamadaki yeri konuşuldu. (00:34) Kardiyo antrenmanlarının vücudumuzdaki etkisi (09:19) Kardiyonun yoğun olarak tercih edilmesindeki sebep (13:42) Yanlış fitness pazarlama stratejileri (18:23) Kardiyonun alternatifi (20:46) Kardiyonun önemi ve doğr…
 
İş - özel hayat dengesini kurabildik mi? Çalışmaktan, özel hayatımıza ne kadar vakit ayırabildiğimizi tartışıyoruz. Çalışan insanlar olarak kendimize vakit ayırmakta güçlük çekme sebeplerimizi arıyoruz. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our episodes: easyturkish.…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde hızlı kas gelişimi için bilmek isteyeceğin 10 temel konu ele alındı. Minimum hasar, maksimum kazanç Tetik antrenmanları Kasa gönderilen sinyali çeşitlendirme Temel hareketlerin önemi Tüm vücut antrenmalarının etkisi Yıkması kolay, yapması zor Proteinin kas gelişimdeki yeri Mobilite antrenmanları Kardiyonun katkısı Z…
 
Berber tecrübelerimizi konuşuyoruz. Türkiye'de berberlerde yaşadığımız ilginç anları ve berberlere dair tespitlerimizi paylaşıyoruz. Berber ve kuaför arasındaki farkı anlamaya çalışırken, Avrupa'da popülerleşen Türk berberleri takdir ediyoruz. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live voca…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde, antrenmanlarda sağlıklı bir şekilde devamlı olarak gelişmen için programında belli aralıklarla değişiklik yapman neden önemli ve ne tarz değişiklikler uygulayabilirsin bunlar konuşuldu. Fitness ve vücut geliştirmede kavramlar kısıtlı fakat uygulanabilecek methodlar sınırsız. Belli bir mantık çerçevesinde yazılan bü…
 
Türkiye'de enflasyonla mücadelenin zorluğunu konuşuyoruz. İki genç yetişkin olarak fiyat artışlarını ve düşen alım gücünü anlamlandırmaya çalışıyoruz. Yüksek enflasyonun yarattığı ekonomik ve psikolojik etkileri inceliyoruz. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our …
 
Dersimiz Fitness'ın ilk bölümünde, Kas yaparken yağ yakmak mümkün mü? Sağlıklı kilo verme yöntemleri nelerdir? Kilo verirken ve kas yaparken en sık yapılan hatalar neler? ve daha birçok sorunun cevabını bulabilirsin. Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness Email: bilgi@dersimizfitness.com Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler! --- Se…
 
En popüler Türk atıştırmalıklarını konuşuyoruz. "Abur cubur" olarak adlandırılan atıştırmalıkların hangilerini sevdiğimizi ve çocukluğumuzdan kalan anıları inceliyoruz. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our episodes: easyturkish.fm/membership Show Notes Yabancıla…
 
Loading …

Hızlı referans rehberi